即効性のある小顔ダイエットがしたいと思っていませんか。
頬がパンパンにふくらんでいることが気になる方や二重あごが気になる方もいますよね。
小顔になるためには体全体のダイエットはもちろん、表情筋の筋トレやむくみの解消も効果的です。表情筋の筋トレやむくみの解消は、即効性も感じやすくおすすめです。
小顔になりたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
体全体のダイエットで小顔を目指す
顔に脂肪がついている方は、体全体が太りぎみになっていることもあります。太りぎみの方は、ダイエットをすると顔も自然と小顔になることが期待できます。食べすぎや飲みすぎ、糖分や脂肪分の多い食事を控えバランスの良い食事を心掛けましょう。
おすすめのダイエット方法は有酸素運動です。有酸素運動は脂肪が燃えやすく、痩せやすい体質へと導いてくれます。スピードが早めのウォーキングや自転車型のトレーニング器具を利用するなど、息が上がりすぎない程度の運動がおすすめです。また、ダンベル体操や腕立て伏せなど、筋トレもプラスすることによりダイエットが効果的になります。
表情筋を鍛えるダイエットで小顔を目指す
表情筋とは顔の筋肉のことです。表情筋が衰えると、たるみから顔が大きく見えてしまうこともあります。表情筋の衰えは、加齢はもちろん噛む回数の少なさや、硬いものを食べないことからも引き起こしやすくなります。また、無表情も表情筋を衰えさせます。仕事など、集中することがあると無表情になっている時間が増えてしまうこともありますよね。表情筋の衰えを感じる方は、顔の筋力アップを心掛けてみましょう。比較的、顔の筋トレには即効性があるため小顔を目指す方におすすめの方法です。表情筋のアップやたるみ防止に効果的な小顔マスクや美顔ローラーも市販されています。
また、大きな口を開けて顔の筋肉を動かすようにしながら「あいうえお」と言ってみたり、上を向いて舌を突き出す動作をくり返したりなど、かんたんな運動をするだけでも顔の筋肉を効果的に使うことができます。口を閉めたまま頬の内側を舌で押してみたり、風船をふくらませたりすることもおすすめです。糖分控えめのガムは、噛むことで表情筋を使いながら食欲を抑えることもできます。
むくみを解消して即効で小顔を目指す
ダイエットをしたり表情筋を鍛えたりしても、顔がむくんでいると小顔になりにくいでしょう。塩分やアルコールの摂りすぎ、血行不良などにより、むくみを引き起こしやすくなります。むくみによって顔がパンパンになっている場合は、解消方法を取り入れることにより小顔となる即効性も期待できます。むくみの解消方法を確認してみましょう。
- リンパマッサージをする
- 味の濃い食事やアルコールを控える
- ストレスをためない
- 規則正しい生活をする
- 冷たい食事や飲み物を控える
また、耳たぶの後ろあたりにある、くぼんだ部分をツボ押しすることもおすすめです。小顔に効果的なツボとして知られています。むくみをそのままにしておくと慢性化してしまうこともあるため注意したいですね。
まとめ
顔の即効ダイエット！小顔になるには筋力アップとむくみ解消もおすすめ
体全体が太りぎみの方はバランスの良い食事を摂り、有酸素運動と筋トレで効果的なダイエットをしてみましょう。痩せると顔の脂肪も落ちるため小顔を目指せます。また、ダイエットだけでなく表情筋の筋力アップやむくみの解消も心掛けましょう。表情筋のトレーニングや、むくみの解消法は即効性があるため毎日の心掛けで効果を感じやすいです。
