ダイエットをして体重を落とせても、なかなか顔の大きさが変わらないというケースはよくあります。
顔が大きくなる原因は脂肪だけではないため、その原因に合わせてダイエットしていくことが大切です。
原因にあった簡単なダイエットを行うことができれば1週間でも、結果を出すことができます。ただし、原因にあった対策を行うことが重要となります。
顔が大きくなる原因
顔が大きくなってしまう原因は、様々なことが考えられます。
食べ過ぎや運動不足などによって脂肪が溜まっていると顔は大きくなります。この場合は、通常のダイエットをしていれば徐々に効果が出てきます。顔の筋トレだけではなく全身の脂肪もついている状態ですので、筋トレと有酸素運動を組み合わせて脂肪を燃焼させていきます。
次に考えられるのが、表情筋が衰えているということです。表情筋を使っていないと、二重顎やほうれい線ができやすくフェイスラインは大きく変わっていきます。表情筋を鍛えるためには、意識して表情筋を鍛えるトレーニングなどをすることが大切です。
顔がむくんでいるというのも大きくなる原因です。お酒の飲み過ぎ、塩分過多、冷たい飲み物の飲み過ぎ、不規則な生活、ストレスなどが原因となります。
自分でできる簡単1週間ダイエット
1週間で簡単に小顔を手に入れたいという場合には、小顔に効果的なトレーニング方法とケア方法を取り入れていくことがオススメです。
表情筋を整えるトレーニングとしては、腕をクロスさせて肩に手を置いたら、そのままゆっくり天井を見上げて舌を突き出します。ゆっくり舌を戻して、顔を正面に戻します。このトレーニングをお風呂やテレビを見ている時など、こまめに行なっていきます。
特にアゴや頬に効果的なトレーニングで、二重顎や頬の脂肪などに効果的です。デコルテの脂肪も落ちます。
顔のむくみに悩んでいる場合には、マッサージがオススメです。
シャンプーをしている時などに、両手の5本指を使って頭部全体をマッサージしていきます。頭部の筋肉を緩めることによって顔の血行がよくなり老廃物も流れやすくなります。
首も温めてマッサージします。蒸しタオルで温めたら、クリームを使って首を上から下にリンパ液を流します。
最後に顔にもクリームを塗ったら、眉の上から生え際、目の下を目頭から目尻、小鼻に指を置いたら頬からこめかみ、口角からこめかみ、顎からこめかみの順で内側から外側にマッサージして、耳たぶの後ろから首筋にかけてリンパを流して完了です。
まとめ
小顔にするポイント
顔が大きい原因は、主に表情筋とむくみが挙げられます。そのため1週間で小顔を目指したいという場合には、この二つにアプローチしていくことが大切です。
ただし、マッサージなどは強い力で行なったり、クリームをつけずに行うと肌を傷つける原因となってしまいます。
そのため必ず行う場合にはマッサージクリームかオイルなどを使って行うことが重要となります。
