女性は常に小顔を意識したいものですが、なるべく早く結果を出さなければいけない時もあります。
例えば急に結婚式や同窓会の予定が入ると、より良い姿で参加したいと思うのが女性心理です。結論から言うと、１週間という短い期間で小顔効果を得るのは可能です。
ただ、的確に効果を出す為にはダイエットの方法が重要になるので、コツを紹介していきます。
顔の体操は欠かさない
１週間で小顔を目指す為には、顔の体操が欠かせません。顔には多くの筋肉があり、よく使う筋肉もあればそうでない筋肉もあります。
注目したいのはあまり使わない筋肉を使うことで、その部分を鍛えることでたるみが解消されて小顔を期待できます。
顔の体操と言っても難しいものではなく、思い切り口を開いたり笑顔を作るだけでも十分です。ポイントは大袈裟に顔の筋肉を動かすことで、運動後に疲労感があれば効いている証拠です。
顔の運動はどこでも実施できますが、屋外だと周囲の目が気になって動きが小さくなる可能性があるので、屋内が望ましいです。
多少筋肉痛になるのは仕方ありませんが、短期間で効果を出す為に毎日行いたいものです。
有酸素運動をする
顔が大きく見えるのは、むくんでいたり余分な脂肪がついているからです。これらを解消するには、有酸素運動が不可欠です。
有酸素運動をすることで血流が良くなり、余分な水や脂肪が少なくなります。ランニングがベストではありますが、普段運動習慣がない人にとってランニングは強度が高い可能性があるので、ウォーキングでも問題ありません。
膝を痛めてしまうと歩くことが困難になるので、とにかく無理をしてはいけません。
スクワットをする
スクワットをすることで、太ももの大きな筋肉を鍛えることができます。
大きな筋肉を鍛えると基礎代謝が良くなるので、無駄な脂肪が落ちやすくなります。下半身の運動と小顔は一見関係ないようにも思えますが、そうではありません。
しっかりとストレッチをした後に、辛いと思うくらいの強度で運動することが大事です。
スクワットをした翌日は筋肉痛になるので、痛みがある場合はトレーニングをしてはいけません。１週間に2~3回程度の頻度で十分です。
まとめ
体調をよく見てダイエット
1週間という短い期間で何十キロと減量して小顔になるのは、ほぼ不可能です。
数キロ程度の減量になりますが、それでも見た目は大きく変わるはずです。確実に結果を出したくてずっと断食をするなど、間違った行動をしてはいけません。
一時的に痩せたとしても、リバウンドする可能性が高いからです。無理のない範囲でダイエットをすればその後も継続できます。
